[挑戰(zhàn)極限之旅：拉薩-山南-日喀則-珠穆朗瑪峰 雙臥12日/臥飛10日游]全域體驗(yàn)：挑戰(zhàn)自我、放飛自己、賞星空銀河、觀日落金山、感受無(wú)我境界

北京-拉薩
北京西站乘火車硬臥前往【日光之城】拉薩。

沿途欣賞西北風(fēng)情，并逐漸適應(yīng)高原氣候。

抵達(dá)拉薩
火車沿途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。抵達(dá)海撥3658米的日光之城【拉薩】，隨后安排入住酒店，為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，下午最好適應(yīng)性休息。
?溫馨提示 ?
1、此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院治療。
2、抵達(dá)拉薩的第一晚，請(qǐng)勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。
3、西藏當(dāng)?shù)鼐频甓酁樘?yáng)能熱水器，熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請(qǐng)諒解。
4、西藏住宿條件有限，與內(nèi)地同等級(jí)酒店會(huì)有一定的差別，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備。

日光之城一日游
7：30 起床（根據(jù)預(yù)約到的布達(dá)拉宮時(shí)間靈活安排）
8：00 酒店內(nèi)用早餐（根據(jù)預(yù)約到的布達(dá)拉宮時(shí)間靈活安排）
9：00 著名的世界文化遺產(chǎn)--【布達(dá)拉宮】（限時(shí)1小時(shí)）。布達(dá)拉宮位于拉薩市西北的瑪布日山（紅山）上，這座小山猶如觀音菩薩居住的普陀山，因而藏語(yǔ)稱此為布達(dá)拉（普陀之意）。最初是松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建，17世紀(jì)重建后成為歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，是西藏政教合一的統(tǒng)治中心。
12：30 藏式餐館吃藏面，感受藏式餐飲文化。
13：30 【大昭寺】（游覽時(shí)間40分鐘），大昭寺，又名“祖拉康”、“覺康”（藏語(yǔ)意為佛殿），是拉薩市中心的一座藏傳佛教寺院。建于公元七世紀(jì)的大昭寺，主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像在佛教徒心中最為神圣，人稱“覺臥”，一見可得解脫。
14：20 八角街。八角街是藏族同胞傳統(tǒng)的轉(zhuǎn)經(jīng)道。
備注： 每天有不少的信徒順時(shí)針沿著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)祈福。參觀完大昭寺后，游覽八角街開始為自由活動(dòng)時(shí)間（大宗商品請(qǐng)注意辨別真?zhèn)?，低值商品僅作紀(jì)念品留念）。自由活動(dòng)期間，您可跟著藏族同胞順時(shí)針沿著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)祈福，亦可在八角街內(nèi)的瑪吉阿米享用悠閑的下午茶，或可跟藏族同胞一起在藏式茶館內(nèi)慢慢品嘗酥油茶、甜茶、酸奶等小吃，給大家一個(gè)輕松愉快的自由空間。自由活動(dòng)后結(jié)束后可自己打車回酒店，亦可按導(dǎo)游規(guī)定的時(shí)間乘車返回酒店。自由活動(dòng)時(shí)間根據(jù)預(yù)約到的布達(dá)拉宮時(shí)間靈活安排。
交通：全程柏油路面。
▲重要提醒：
1、布達(dá)拉宮限時(shí)限人次參觀，參觀日期和時(shí)間由布達(dá)拉宮管理處統(tǒng)籌安排。
2、同一旅游團(tuán)可能會(huì)分批參觀，整體行程游覽會(huì)根據(jù)布達(dá)拉宮實(shí)際參觀日期和時(shí)間做相應(yīng)調(diào)整。
3、如游客參團(tuán)，即視為對(duì)上述“布達(dá)拉宮及整體行程游覽日期和時(shí)間可能進(jìn)行的調(diào)整”表示理解及同意，會(huì)配合相應(yīng)的變更安排。
4、進(jìn)入寺廟包括布達(dá)拉宮均不能戴帽，不能帶墨鏡，女生不能穿裙子，不能穿拖鞋，不能穿短褲乃至七分褲，不能拍照、攝像，佛殿或?qū)m殿外可以拍一些“外景”，不能踩踏門檻等。打火機(jī)、液體、化妝品等不能帶入布達(dá)拉宮以及個(gè)別景區(qū)。

拉薩-納木錯(cuò)（或羅布林卡）-拉薩
6：30 起床
7：00 酒店用早餐
7：30 酒店出發(fā)，前往中國(guó)第二大咸水湖，西藏三大圣湖之首、愛情湖――納木措。
10：30 念青唐古拉山觀景臺(tái)(停車拍攝約15分鐘)念青唐古拉山主峰海拔7111米，是青藏高原東南部最大的冰川區(qū)，是雅魯藏布江和怒江的分水嶺，西北側(cè)為藏北大湖區(qū)，其中最大的便是納木錯(cuò)。
12：30 當(dāng)雄縣城用午餐。
13：30 納木錯(cuò)景區(qū)售票處。
14：00 那根拉山口(下車拍攝納木錯(cuò)全景，注意緩慢活動(dòng))。那根拉山口海拔5019米，是通往納木錯(cuò)湖邊的必經(jīng)之地。
15：30 【納木錯(cuò)】（游覽時(shí)間約30分鐘）納木錯(cuò)是西藏第二大湖泊，也是中國(guó)第二大咸水湖。納木錯(cuò)、羊卓雍錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)為西藏三大圣湖?！凹{木錯(cuò)”蒙古語(yǔ)為“騰格里海”，與藏語(yǔ)一樣都是“天湖”之意。因納木錯(cuò)的傳說，該湖近年來(lái)也被稱為愛情湖。
16：00 原路返回拉薩。
交通：500公里，全程柏油路面。
溫馨提示：
1、此日游覽海拔較高，景區(qū)內(nèi)不宜長(zhǎng)時(shí)間游覽。
2、到湖邊可以騎牦牛，請(qǐng)游客務(wù)必提前講好價(jià)格再開始享受高原之寶帶來(lái)的愜意，以免與當(dāng)?shù)夭孛癜l(fā)生不必要的爭(zhēng)執(zhí)。
3、高原氣候多變，如遇大雪封山，警察封路無(wú)法前往湖邊，則置換其他景點(diǎn)或做退門票處理。
4、湖面海拔較高，溫度較低，請(qǐng)注意保暖，穿上厚的防寒服。
5、此日行程為特別贈(zèng)送，因納木錯(cuò)海拔較高，如因天氣原因，大雪封山不能游覽，我社自動(dòng)變更為市內(nèi)羅布林卡游覽，如不參加費(fèi)用不退。

拉薩-羊卓雍錯(cuò)-卡若拉冰川-日喀則
6：30 起床
7：00 酒店用早餐
7：30 出發(fā)前往羊卓雍錯(cuò)，羊卓雍錯(cuò)、納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)，并稱為西藏的三大圣湖。
10：30 【羊卓雍錯(cuò)】（游覽時(shí)間約30分鐘）。羊卓雍錯(cuò)的水被譽(yù)為世界上最美麗的水。“羊”為上面，“卓”為牧場(chǎng)，“雍”雍為碧玉，“措”為湖，連起來(lái)便是“牧場(chǎng)上面的碧玉湖”，實(shí)為藏族人民心目中“神女散落的綠松石耳墜”。
12：00 浪卡縣用午餐。
14：00 【卡若拉冰川】（游覽時(shí)間約30分鐘），因電影《紅河谷》、《江孜之戰(zhàn)》、《云水謠》而使卡若拉冰川名氣大增，但也因?yàn)椤都t河谷》拍攝一組雪崩的鏡頭，使用炸藥將卡若拉冰川炸出一個(gè)大缺口，留下一塊永遠(yuǎn)無(wú)法愈合的傷疤。
17：00 江孜縣，1904年曾在江孜抵抗英軍的入侵，因此江孜也被稱為英雄城，電影《紅河谷》正是以此為原型。
19：00 西藏第二城市――日喀則市，后藏曾經(jīng)的政教中心，歷代班禪的駐錫之地。日喀則被譽(yù)為“最如意美好的莊園”，境內(nèi)有世界第一高峰——珠穆朗瑪峰。
20：00 返回酒店休息。
交通： 380公里，全程高速+柏油路面。
溫馨提示：岡巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，請(qǐng)先講好價(jià)格，以免造成不必要麻煩。

日喀則-定日-珠穆朗瑪峰
7：00 起床
7：30 酒店用早餐
8：00 出發(fā)前往珠峰大本營(yíng)，考慮到旅客的身體原因，在專業(yè)的氧氣服務(wù)站內(nèi)可根據(jù)自己的需求租氧氣及衣服，確保在珠峰大本營(yíng)的保暖及身體保障。
11：30 薩迦縣。薩迦藏意為“灰白土”。元朝時(shí)期在此建立了地方政權(quán)，統(tǒng)治西藏近百年。
12：00 拉孜縣城，拉孜藏語(yǔ)為“神山頂，光明最先照耀之金頂”。拉孜最出名的是藏刀。
13：00 嘉措拉山口,進(jìn)入珠峰自然保護(hù)區(qū)，拍照時(shí)間15分鐘。
14：00 珠峰腳下的縣城定日縣，并在此用午餐。
15：00 協(xié)格爾,辦理進(jìn)山手續(xù)。
15：30 魯魯邊防檢查站,查驗(yàn)證件。
17：30 【珠穆朗瑪峰大本營(yíng)】珠穆朗瑪峰在藏語(yǔ)中意為：第三女神，喜馬拉雅山脈的主峰，世界第一高峰。珠峰周邊8000米以上的山峰有4座、7000米以上的山峰有40余座，是當(dāng)之無(wú)愧的地球第三級(jí)。
丟烏拉山口,是拍攝喜馬拉雅山脈眾多雪峰全景最佳之地。
珠峰大本營(yíng)，是為了保護(hù)珠峰核心區(qū)而設(shè)立的一片保護(hù)地帶，海拔5200米。是觀賞拍攝珠峰的最好位置之一，也是登山隊(duì)從中國(guó)這一側(cè)攀登珠峰時(shí)的大本營(yíng)。
20：00 觀日落金山――珠峰日落。
交通：370公里，全程柏油路面。
溫馨提示：海拔較高，溫度較低，請(qǐng)注意保暖，穿上厚的防寒服，珠峰大本營(yíng)無(wú)水無(wú)電，洗漱，用餐不便，可自帶干糧或濕紙巾，睡袋等物品。

珠峰大本營(yíng)-扎什倫布寺-日喀則
7：00 起床
7：30 用簡(jiǎn)易早餐（珠峰條件有限，只有簡(jiǎn)易早餐）
8：00 乘車離開珠峰大本營(yíng)。
11：30 定日用午餐。
16：30 【扎什倫布寺】（游覽時(shí)間約30分鐘），扎什倫布寺的藏語(yǔ)意為“吉祥須彌山”，是格魯派六大寺院之一，也是藏傳佛教格魯派在后藏地區(qū)最大的寺院。自四世班禪之后，扎什倫布寺成為歷代班禪駐錫之地。
19：00 返回酒店休息
交通：370公里，全程柏油路面。
溫馨提示：海拔較高，溫度較低，請(qǐng)此日注意保暖，穿上厚的防寒服。

日喀則-藏民家訪-拉薩
7：30 起床
8：00 酒店用早餐
8：30 沿雅魯藏布峽谷返回拉薩
9：50 【藏民家訪】參觀藏式民居，品嘗藏式小吃，甜茶、酥油茶。
13：30 用午餐。
17：00 返回拉薩
19:30 拉薩市內(nèi)用晚餐（自理）
20：30 回到酒店休息。
交通：300公里，全程柏油路面。
溫馨提示：依然是防曬，多喝水。

火車客人（第12天抵達(dá)北京）：
早餐后可自行前往拉薩唯一的財(cái)神廟—【扎基寺】（約30分鐘）這里供奉的是西藏香火非常旺盛的藏族財(cái)神爺—拉姆財(cái)神，這位拉姆財(cái)神除了特別靈驗(yàn)以外，還有個(gè)特別之處，就是非常愛喝酒。游覽結(jié)束后中午12點(diǎn)之前必須退房，可提前退房將行李寄存在酒店前臺(tái)，務(wù)必保管好自身財(cái)物，隨后赴火車站，除了留下對(duì)西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，乘火車硬臥返回北京。
飛機(jī)客人（當(dāng)天抵達(dá)北京）：
早餐后可自行前往拉薩唯一的財(cái)神廟—【扎基寺】（約30分鐘）這里供奉的是西藏香火非常旺藏的藏族財(cái)神爺—拉姆財(cái)神，這位拉姆財(cái)神除了特別靈驗(yàn)以外，還有個(gè)特別之處，就是非常愛喝酒。游覽結(jié)束后中午12點(diǎn)之前必須退房，可提前退房將行李寄存在酒店前臺(tái)，務(wù)必保管好自身財(cái)物，隨后根據(jù)航班時(shí)間乘飛機(jī)（中轉(zhuǎn)聯(lián)程航班，航班號(hào)及航班時(shí)間待定）飛回北京，回到溫暖的家！??！

火車行駛途中

早上火車抵達(dá)北京，回到溫暖的家。